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Méthodes et pronostics
Collation prise de masse
Collation prise de masse : proportions de protéines et glucides, 10 idées faciles, bon créneau dans la journée et erreurs qui freinent la progression.
Maëlle Mérel
Carnets
Le carnet de turf
Analyses de courses, méthodes, gestion de bankroll et actualité : tous les carnets, du plus récent au plus ancien.
Actualité du turf
Ent Rennes : replacer les courses dans leur contexte
Le sigle ENT Rennes désigne surtout des équipes amateurs de l'agglomération rennaise. Voici comment replacer chaque information dans le contexte d'une course.
10 min Luca Dufour
Gestion de bankroll
Slam ball sport : comprendre ce sport collectif venu
Slam ball sport : découvrez les règles, le terrain, le matériel et le rythme de ce sport collectif de contact, ainsi que les repères pour suivre un match.
5 min Maëlle Mérel
Analyses de courses
Programme de renforcement musculaire du turfiste
Un programme de renforcement musculaire pensé pour le turfiste : zones à travailler, rythme des séances, récupération et erreurs à éviter pendant la saison
6 min Maëlle Mérel
Méthodes et pronostics
Comment affiner sa taille dans les courses hippiques
Comment affiner sa taille dans les courses hippiques : le poids des jockeys, la préparation des chevaux et les signaux à lire avant une réunion.
6 min Maëlle Mérel
Méthodes et pronostics
Proform Sport RL : les repères pour situer un cheval
Proform Sport RL : musique, distance, terrain, corde. Les repères simples pour situer un cheval dans les partants et éviter un pari joué à l'aveugle.
6 min Maëlle Mérel
Analyses de courses
Rowing T barre : choisir le bon matériel et maîtriser
Le rowing T barre cible le dos, les biceps et l'arrière des épaules. Critères de choix, positions de travail, erreurs à éviter et conseils d'utilisation.
6 min Maëlle Mérel
Gestion de bankroll
Bar de dips : ce qu'il faut vérifier avant d'installer
Bar de dips mural ou autoportant : hauteur, écartement, charge utile et fixation, les critères à vérifier avant d'installer une station de tirage chez soi.
7 min Maëlle Mérel
Actualité du turf
Planche à pompe : bien choisir et progresser
La planche à pompe muscle l'équilibre et la relance sans pousser au sol. Critères de choix, pratique, entretien et budget : tout pour bien démarrer.
6 min Maëlle Mérel
Gestion de bankroll
Step up muscu : technique
Le step up muscu travaille quadriceps, fessiers et équilibre. Technique, hauteur du support, charge, erreurs à éviter et progressions pour progresser en sa
7 min Maëlle Mérel
Analyses de courses
Appareil massage cou
Appareil massage cou : comment choisir, quelle durée d'utilisation et comment l'intégrer dans une journée de pronostics sans se crisper sur la nuque.
7 min Maëlle Mérel
Actualité du turf
Quantité de protéines par jour en musculation homme
Entre 1,6 et 2,2 g de protéines par kilo suffisent le plus souvent en musculation. Repères, calcul, sources et ajustements selon votre profil.
6 min Maëlle Mérel
Méthodes et pronostics
Tenue pour pilates : comment choisir des pièces
Matières, coupe, chaussettes, budget et entretien : le guide complet pour choisir une tenue pour pilates qui reste en place et ne devient pas transparente.
6 min Maëlle Mérel
Actualité du turf
Ce que change le report des enjeux
Expliquer l'impact du report des enjeux sur les rapports et la lecture des cotes.
7 min Luca Dufour
Méthodes et pronostics
Choisir ses courses plutôt que tout jouer
Sélectionner un nombre restreint de courses où l'analyse apporte un réel avantage.
6 min Walid Leblond
Méthodes et pronostics
Construire une méthode de pronostic simple
Bâtir une grille d'analyse reproductible avec des critères pondérés plutôt qu'à l'intuition.
7 min Walid Leblond
Actualité du turf
Cotes qui bougent : faut-il s'inquiéter ?
Comprendre le mouvement des cotes en fin de marché et ce qu'il dit de la confiance du public.
6 min Luca Dufour
Analyses de courses
Course de rentrée : comment l'aborder
Méthode pour évaluer un cheval qui n'a pas couru depuis plusieurs semaines.
6 min Maëlle Mérel
Gestion de bankroll
Fixer sa mise de départ sans se mettre en danger
Déterminer un capital de jeu compatible avec son budget et le tenir dans le temps.
6 min Anaïs Vial
Méthodes et pronostics
Le pronostic ne remplace pas l'analyse
Distinguer la prédiction d'un tiers du travail d'analyse personnel et des limites de chaque approche.
7 min Walid Leblond
Analyses de courses
Lire une fiche de course sans se tromper
Décoder les colonnes d'une fiche de course et repérer les signaux utiles avant de parier.
6 min Maëlle Mérel
Gestion de bankroll
Mise fixe ou mise proportionnelle ?
Comparer deux stratégies de mise et expliquer dans quels cas chacune est adaptée.
6 min Anaïs Vial
Analyses de courses
Poids, corde et distance : trois pièges
Montrer comment ces trois paramètres modifient la lecture d'une performance récente.
7 min Maëlle Mérel
Actualité du turf
Quinté, Quarté, Tiercé : à quoi s'attendre
Panorama des paris à combinaisons et de leur difficulté réelle, sans promesse de résultat.
7 min Luca Dufour
Gestion de bankroll
Tenir un carnet de paris utile
Quelles données noter après chaque pari pour corriger sa méthode au bout de quelques mois.
6 min Anaïs Vial
